۱. آماده‌سازی:

• تیم‌بندی: بازیکنان را به تیم‌های دو نفره تقسیم کنید. برای موفقیت بیشتر، بهتر است هم‌تیمی‌ها از نظر قدی تقریباً نزدیک به هم باشند.
• تعیین مسیر: یک خط شروع و یک خط پایان واضح مشخص کنید.
• تحویل بادکنک: به هر تیم یک بادکنک باد شده بدهید.

۲. نحوه بازی و قوانین:

• شروع مسابقه: اعضای هر تیم در خط شروع، پشت به پشت یکدیگر می‌ایستند.
• آن‌ها بادکنک را بین کمر یا قسمت میانی پشت خود قرار می‌دهند و با فشار دادن آرام بدن‌هایشان به سمت یکدیگر، آن را در جای خود ثابت نگه می‌دارند.
• با فرمان “شروع!”، تیم‌ها باید با هم هماهنگ شده و به سمت خط پایان حرکت کنند. این حرکت معمولاً به صورت قدم‌های کوچک و هماهنگ به پهلو یا به جلو خواهد بود.
• قانون اصلی: استفاده از دست‌ها برای نگه داشتن یا تنظیم کردن بادکنک در حین حرکت، اکیداً ممنوع است.
• قانون افتادن بادکنک: اگر بادکنک تیمی در حین مسیر بیفتد، آن تیم باید در همان نقطه متوقف شود، بادکنک را دوباره (ترجیحاً بدون کمک دست) بین پشت خود قرار دهد و سپس به ادامه مسابقه بپردازد. (در یک نسخه سخت‌گیرانه‌تر، تیم خطاکار باید به خط شروع بازگردد).

۳. پایان مسابقه:

• اولین تیمی که هر دو عضو آن به طور کامل از خط پایان عبور کنند (در حالی که بادکنک هنوز بینشان قرار دارد)، برنده مسابقه است.

۴. حالت‌ها و چالش‌های دیگر:

• مسابقه امدادی: می‌توان یک مسابقه امدادی با چند تیم دونفره برگزار کرد. تیم اول مسیر رفت و برگشت را طی می‌کند و پس از بازگشت، بادکنک را به تیم دوم هم‌گروه خود تحویل می‌دهد.
• مسیر با مانع: موانع ساده‌ای مانند دور زدن یک صندلی یا عبور از روی یک طناب که روی زمین قرار داده شده، به مسیر اضافه کنید تا به هماهنگی و ارتباط بیشتری بین هم‌تیمی‌ها نیاز باشد.
• تغییر حالت حمل: به عنوان یک تنوع، بازیکنان می‌توانند روبروی هم بایستند و بادکنک را بین شکم یا پیشانی خود حمل کنند که چالش‌های جدید و خنده‌داری را به همراه دارد.