1. آماده‌سازی و زمین بازی:

• کشیدن زمین: یک مستطیل بزرگ که به مربع‌هایی هم‌اندازه تقسیم شده، روی زمین کشیده می‌شود. ضلع هر مربع حدود ۳ متر است و بین مربع‌ها فضایی به عرض نیم متر برای حرکت تیم آبی (مدافعان) وجود دارد. تعداد مربع‌ها باید حداقل به اندازه مجموع بازیکنان دو تیم باشد (مثلاً برای بازی ۶ به ۶، حداقل ۱۲ مربع).
• تشکیل تیم‌ها: بازیکنان به دو تیم مساوی تقسیم می‌شوند و هر تیم یک سردسته انتخاب می‌کند. تیم آبی (مدافع) داخل خطوط زمین و تیم قرمز (مهاجم) بیرون از زمین در نقطه شروع مستقر می‌شوند.
  
  2. قوانین تیم‌ها و شروع بازی:

• تیم آبی (مدافع):
  • هر بازیکن این تیم مسئول یکی از خطوط عرضی (محدوده آبی‌رنگ) است و فقط می‌تواند در عرض همان خط حرکت کند.
  • سردسته تیم آبی در خط طولی اصلی حرکت می‌کند و نقش رابط و رهبر تیم را دارد. او تنها کسی است که می‌تواند وارد اولین محدوده عرضی شود و در صورت خالی بودن خطوط دیگر نیز می‌تواند به آن‌ها وارد شود.
  • خروج پای هر یک از اعضای تیم آبی از محدوده خودشان باعث سوختن و خروج از بازی می‌شود.
• تیم قرمز (مهاجم):
  • هدف این تیم آن است که حداقل یکی از اعضایش بدون اینکه توسط تیم آبی لمس شود، به ترتیب داخل تمام مربع‌ها پا بگذارد و از همان سمت ورود، از زمین خارج شود.
  • اعضای تیم قرمز تنها مجاز به حرکت در محدوده‌های سبز (داخل مربع‌ها) هستند. اگر پایشان روی خطوط آبی یا بیرون از زمین برود، می‌سوزند.

3. روند بازی و تکنیک‌ها:

• با شروع بازی، اعضای تیم قرمز وارد اولین مربع شده و سعی می‌کنند از سد مدافعان عبور کنند. تیم آبی نیز با حرکت در مسیرهای مشخص خود تلاش می‌کند با تماس دست، آن‌ها را لمس کرده و از بازی خارج کند.
• تله مارمولکی: یکی از تکنیک‌های جالب تیم آبی، به تله انداختن یک بازیکن قرمز در گوشه یک مربع است. در این حالت سه مدافع آبی می‌توانند در حالی که پایشان در محدوده مجاز خودشان است، دستانشان را روی زمین گذاشته و مانند مارمولک بخزند تا بازیکن قرمز را لمس کنند.
• دفاع با پرش: بازیکن قرمزی که در تله مارمولکی گیر افتاده، می‌تواند با پرش از روی دست مدافعان فرار کند. او تنها در صورتی می‌سوزد که دست اعضای تیم آبی به بالای زانوی او برخورد کند.

4. پایان دور و برد نهایی:

• برد تیم قرمز: اگر تنها یک نفر از اعضای تیم قرمز بتواند تمام مربع‌ها را طی کرده و از نقطه شروع خارج شود، آن دور را تیم قرمز برده است.
• برد تیم آبی: اگر تمام اعضای تیم قرمز توسط تیم آبی لمس شوند یا به دلیل خطا بسوزند، آن دور را تیم آبی برده است.
• پس از پایان هر دور، جای دو تیم عوض می‌شود و بازی تا رسیدن یک تیم به تعداد برد مشخص (مثلاً ۳ برد) ادامه پیدا می‌کند.